Jak pečovat o své zdraví? Klíčové zásady

Jak pečovat o své zdraví? Klíčové zásady

Práce, domov, rodina – je těžké najít si chvilku pro sebe. 
Nadměrné povinnosti způsobily, že se ve svém těle necítíte dobře? 
Trpíte bolestmi hlavy, zažívacími potížemi a občasným poklesem energie? 
Chtěli byste změnit své návyky a udělat něco pro své zdraví? 
Zjistěte, jak snadné to je s krabičkovými dietami od Nice To Fit You!

Jak pečovat o své zdraví? Začněte s malými změnami – pro začátek to stačí.

Naučte se zásady péče o zdraví už na talíři
Pracujte na pravidelnosti

Dosud vaše ráno začínalo rychlou kávou a snídani nahradila tyčinka nebo sendvič z kantýny v kanceláři? 
Pokud ano, je čas změnit své zvyky. Nepravidelné stravování může vést k záchvatům hladovění, 
které nás přimějí sáhnout po nezdravých, zpracovaných potravinách. Takové chování nejenže
destabilizuje hladinu glukózy v krvi (a tím i vnímání energie během dne), 
ale také ztěžuje udržování zdravé stravy.Místo toho se snažte každé ráno sníst pořádnou snídani. 
Nemusí to být složitý pokrm – sendvič z celozrnného chleba namazaný máslem nebo olivovým olejem,
doplněný drůbeží klobásou a porcí zeleniny (například špenátem a cherry rajčátky) 
je zdravou, rychlou a výživnou variantou, která vám dodá všechny potřebné živiny.
Nezapomeňte, že pravidelnost jídla ovlivňuje váš metabolismus a hladinu energie během celého dne.
Když jíte v pravidelných intervalech, vaše tělo lépe tráví a vstřebává živiny a 
vyvarujete se náhlých poklesů energie, které často vedou k svačinám.
Nemáte čas na pět jídel za den? To není problém – můžete se rozhodnout pro tři dobře vyvážená jídla, 
ale naplánujte si mezi nimi stejné přestávky.

Pamatuj na vodu