Jak zhubnout, aniž byste ztratili svaly a aniž byste se vzdali svých oblíbených jídel?

Přibrali jste v posledních měsících pár kilo navíc a rádi byste je shodili? Nebo jste možná díky těžkému silovému tréninku získali svalovou hmotu, na které jste pilně pracovali a o kterou byste neradi přišli? Jak spalovat tukové tkáně a ne svaly? Existuje na to nějaký kouzelnický trik nebo super dieta?

Přemýšlíte, jak zhubnout, protože se necítíte dobře s přebytečným tukem? Vidina hodin kardia, počítání každé kalorie a omezující diety vás odrazují od akce? Přece jen jste si za posledních pár měsíců dali hodně práce s budováním alespoň trochu svalů, lámali jste rekordy v mrtvých tahech a dřepech.

Spalování tuků bez ztráty svalů je tvrdý oříšek – zvláště pokud s posilovnou začínáte. Není to však nemožné.

Jak spalovat tukové tkáně a ne svaly? Pomocí diety!

Zapomeňte na drastické škrty v jídle a diety s 1000 kaloriemi. Pokud si chcete zachovat svalovou tkáň, váš kalorický deficit by neměl být větší než 10-15 % vaší celkové potřeby kalorií.

Dbejte na to, aby váš jídelníček obsahoval dostatečný přísun kvalitních bílkovin – ze zdrojů, jako je maso, vejce, ryby, mléčné výrobky, tofu a luštěniny. Protein je nezbytný pro udržení čisté svalové hmoty. Pokud intenzivně trénujete, můžete zkonzumovat až 1,7-2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.

Nezapomínejte na vyvážené jídlo po tréninku. Pokud si chcete zachovat svalovou tkáň, ujistěte se, že obsahuje zdroj bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků.

Spalování tukové tkáně bez ztráty svalů a aerobní trénink

Pokud je vaším cílem zachování svalové tkáně, zapomeňte na hodiny neustálého kardia a běhání půlmaratonu. Místo toho se zaměřte na intenzivní silový trénink s pevnou zátěží, která se bude trénink od tréninku zvyšovat. Navíc můžete zkusit intervalový trénink 1-2x týdně. Sprint jakéhokoli druhu zlepšuje vaši aerobní a anaerobní kapacitu a zároveň vám pomáhá udržovat čistou tělesnou hmotu.

Snažte se být aktivní každý den – ve dnech bez posilovny volte dlouhé procházky, strečink a pracujte na mobilitě. Spontánní fyzická aktivita je dobrý způsob, jak zvýšit své kalorické potřeby.

Jak spalovat tuk, ne svaly, tím, že budete jíst to, co máte rádi? S dietním stravováním NTFY!

Máte špatné vztahy s počítáním každé kalorie a balením krabic rýže a kuřecích prsou? Nemáte chuť absolvovat stejné mučení jako obvykle při redukční dietě?

Pokud ano, pak NTFY diety jsou to, co hledáte! Naše nabídka zahrnuje mimo jiné i Active dietu. Je ideální pro lidi, kteří chtějí ztratit tukovou tkáň při zachování svalové hmoty. Základem této diety jsou bílkoviny a tuky, takže je ideální pro fyzicky aktivní lidi. Malá dávka bezlepkových sacharidů vám zase dodá správné množství energie, abyste měli jistotu, že vaše regenerace a tréninkové pokroky neutrpí.

Naše jídla sestavuje tým kvalifikovaných dietologů, takže si můžete být jisti, že jste ve správných rukou. Bojíte se, že nízkosacharidová dieta bude nuda? Nic nemůže být dále od pravdy – v nabídce jsou takové lahůdky jako omeleta s arašídovým máslem, pečeným jablkem a vanilkovou omáčkou, boloňská kaše s těstovinami a žlutým sýrem nebo pizza na květáku s parmskou šunkou, mozzarellou, žampiony a rukolou. Plus fit banoffee koláč s datlovým karamelem a proteinovým krémem od MrFit-trainer jako dezert! Vaše chuťové buňky budou plně uspokojeny.

Jak zhubnout a neztratit svalovou tkáň? S krabičkovou dietou NTFY je to hračka!